Treino,Descricao,Exercicio,Series,Reps,Dica,Cardio_Tipo,Cardio_Tempo
A,Pernas e Glúteo,Agachamento Livre,4,10-12,Descer devagar,Bike,20 min
A,Pernas e Glúteo,Leg Press 45,4,12,,Bike,20 min
B,Peito e Tríceps,Supino Reto,3,10,Cotovelos fechados,Esteira,15 min
B,Peito e Tríceps,Tríceps Corda,3,12-15,,,