C
00:00
Puxada frente
3 Séries • 10 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Remada baixa
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Remada com halteres
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Rosca direta
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Rosca alternada
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
🏃 Cardio: Elíptico ou esteira
Meta: 15 min
Não esqueça de cronometrar!
Finalizar Treino
DESCANSANDO
00:60
+30s
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