B
00:00
Supino reto
3 Séries • 10 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Supino inclinado
3 Séries • 10 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Desenvolvimento de ombro
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Elevação lateral
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Tríceps pulley
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
🏃 Cardio: Bicicleta ou escada
Meta: 15 min
Não esqueça de cronometrar!
Finalizar Treino
DESCANSANDO
00:60
+30s
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