A
00:00
Agachamento
3 Séries • 10-12 Reps
💡 Controle a descida
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Leg press
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Cadeira extensora
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Mesa flexora
3 Séries • 12 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
Panturrilha
3 Séries • 15 Reps
1
kg
✓
2
kg
✓
3
kg
✓
🏃 Cardio: Caminhada inclinada
Meta: 15-20 min
Não esqueça de cronometrar!
Finalizar Treino
DESCANSANDO
00:60
+30s
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